Stage niveau 3

Débrouillé

Niveau de pratique requis :
– Pratiquant régulier (1 à 2 entraînements par semaine)
– Sortie d’environ 2h30 à 3h
– Distance parcourue : environ 10 à 15km

Objectifs :
– Améliorer la pratique de la course à pied en montagne (la gestion des différentes allures, la course avec des bâtons, les plans d’entraînement…).
– Adaptation du rythme de course à chacun, avec progressivité dans l’allure et les ateliers proposés.
– Travail technique (fartlek,  alternance de marche & course, trajectoires, anticipation des obstacles, descentes etc.) en fonction des attentes de chacun. Une sortie de nuit afin d’appréhender cette problématique.

Encadrement par des intervenants spécialisés :
Séances encadrées par des accompagnateurs en montagne spécialistes du trail et de la course à pied.
Intervention par un nutritionniste  et un ostéopathe spécialisé dans le sport.

Fiche technique